व्यान मुद्रा कैसे करें?

चूँकि व्यान मुद्रा वात दोष से संबंधित है और संतुलित वात का अर्थ है स्थिर मन, इसलिए इस मुद्रा को ध्यान अभ्यास के लिए अपनाया जा सकता है। यह एकाग्रता शक्ति को बढ़ाता है।

व्यान मुद्रा करने के लिए आप अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा के अग्रभागों को जोड़ते हैं, जबकि अन्य अंगुलियों को सीधा रखते हैं।

ध्यान अभ्यास के लिए इस मुद्रा को करने के चरण यहां दिए गए हैं;

अपनी पीठ सीधी रखते हुए आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठें। पद्मासन (कमल मुद्रा) और सुखासन (आसान मुद्रा) कुछ अनुशंसित आसन हैं।

अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में कुछ देर तक रगड़ें। फिर अपने हाथों को घुटनों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों।

दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अंगूठे से मोड़कर सभी उंगलियों को आपस में जोड़ लें। बाकी उंगलियों को सीधा या हल्का फैलाकर रखें।

अपनी आँखें बंद करें और ध्यान शुरू करें। 

एक बार में कम से कम 10 मिनट तक इस मुद्रा में ध्यान करें।

रक्तचाप की समस्या वाले लोगों को व्यान मुद्रा का अभ्यास दिन में कम से कम 4-5 बार, कुल 50 मिनट तक करना चाहिए।