रीरिक और मानसिक रूप से आपको करता है शांत। 

तनाव को दूर भगाने में है मददगार। 

नियमित रूप से शीतकारी प्राणायाम करने से आपकी मांसपेशियों को काफी आराम मिलता है। 

प्यास और भूख पर करता है नियंत्रण। 

दांतों और मसूड़ों को रखता है स्वस्थ। 

शीतकारी प्राणायाम करने का तरीका

शीतकारी प्राणायाम करने के लिए आप सबसे पहले साफ-सुथरी और खुली जहग पर बैठें। 

ध्यान लगाने वाली मुद्रा में बैठकर आप अपनी आंखें बंद कर पूरे शरीर को आराम देने की कोशिश करें। 

मुंह को बिलकुल सीधा रखकर दांतों को हल्का सा जुड़ा हुआ रखें और अपने होंठों को थोड़ा सा खुला रखें। 

इसके बाद आप अपनी जीभ को ऊपर की ओर चिपाते हुए वहीं रखें। 

अब एक लंबी सांस लेते हुए अपने मुंह को बंद करने की कोशिश करें। 

फिर सांस को अंदर से बाहर छोड़ने के लिए अपनी नाक का इस्तेमाल करें और धीरे-धीरे नाक से सांस को त्यागें। 

आप इस प्रक्रिया को काफी धीरे-धीरे करें और इस प्रक्रिया को करीब 10 बार दोहराएं।